Cara Mengangkat Barang yang Benar untuk Mencegah Sakit Punggung

Berikut cara mengangkat barang yang benar untuk mencegah sakit punggung:

  • Berdiri di dekat barang yang akan diangkat. Masing-masing kaki di sisi kanan kiri barang.
  • Tekuk lutut dan pinggul anda. Jaga punggung tetap tegak.
  • Pegang dan angkat barang dengan menegakkan lutut dan pinggul.
  • Pegang barang sedekat mungkin dengan tubuh dan bawa ke tempat yang dituju.
  • Turunkan benda ke lantai sambil punggung tetap tegak dan menekuk pinggul dan lutut.
  • Berdiri kembali sambil punggung tetap tegak.
  • Hindari mengangkat barang dari lantai dengan posisi membungkuk.
  • Lebih berbahaya lagi, memindahkan barang ke samping dengan posisi badan membungkuk.


Apa yang perlu anda ketahui untuk mencegah sakit punggung, fisioterapi apa yang tepat untuk anda dan mitos soal MRI dan jamu. Silahkan klik di bawah ini:


Ketahui lebih lanjut penyebab sakit punggung anda dan bagaimana pengobatan yang tepat untuk sakit punggung anda. Silahkan klik link di bawah ini:



Situs lain yang berguna untuk anda:


dr. Aditya Wahyudi, SpKFR
Dokter Spesialis Kedokteran Fisik & Rehabilitasi
Ahli Otot-Sendi & Cedera Olahraga

Klinik Utama HALMAHERA MEDIKA
Jl. Halmahera no. 2 Bandung

Appointment konsultasi:
Telp 022-4269-0156 atau WA 0817-6040-808